Как избавиться от стресса?
Борьба со стрессом -
способы лечения и профилактики.
Как избавиться от стресса, расслабиться, разрядиться и не навредить себе?
1. Используйте технику релаксации, например глубокое ровное дыхание (можно посидеть минут 10 с закрытыми глазами, контролируя дыхание). Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя на природе (в лесу или на берегу моря). Вспомните о чем-нибудь особенно приятном. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация внимания.
2. Учитесь бороться со стрессовыми ситуациями и противостоять своим страхам. Если в банке или супермаркете огромная очередь, или Вы попали в пробку - попробуйте отвлечься и не нервничать. Ведь быстрее от этого дела не продвинутся и повлиять на это Вы скорее всего не сможете. Зато в это время можно спокойно подумать и спланировать какие-то новые дела и задачи! Например, придумать, что приготовить на ужин. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый шарик – это расслабит мышцы.
3. Физические упражнения. Регулярно делайте зарядку. Найдите себе занятие или какое-нибудь дело - всё это отвлекает. Например, займитесь спортом. Ходите в тренажерный зал или запишитесь в бассейн (водные процедуры очень полезны, да и когда плывёшь, нет времени думать о стрессе - можно нахлебаться воды!). Через некоторое время вы не только забудете о стрессе, но и увидите положительные сдвиги в улучшении своего физического состояния (своей фигуры). Если спортивный образ жизни вам не нравится, займитесь в минуты повышенного напряжения хотя бы домашними делами: стиркой, уборкой, поездкой на дачу. Движение - это ЖИЗНЬ!
4. Не употребляйте алкоголь! Поменьше кофеина, поскольку они могут усилить проявления тревожности.
5. Достаточный сон.
6. Прекрасной разрядкой для организма могут стать слезы. Ученые доказали, что в слезах содержаться пептиды – вещества, повышающие устойчивость организма к стрессу. Не зря говорят, что женщины, которые часто плачут во время напряженных волнующих ситуаций, реже страдают психическими заболеваниями. От стресса помогают и беседы. Люди, которые регулярно болтают и сплетничают, более уравновешенные, чем те, кто все держит в себе.
7. Побалуйте себя и сделайте для себя что-то приятное, например, купите новую вещь, о которой давно мечтали, и настроение обязательно поднимется.
8. Хороший способ снять накопившийся стресс - это написать на бумаге все свои проблемы и переживания. И уже спокойно подумать - так ли всё плохо на самом деле?
9. Смех и юмор - прекрасное средство для нервной системы. Нужно с улыбкой относится к своим страхам и слабостям, а не подпитывать их энергией.
10. Посидите после работы со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Вкусная еда и напитки, любимая музыка, приятный разговор за красиво накрытым столом, помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях.
11. Чаще целуйтесь! Это придаёт спокойствие и уверенность. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. А секс - помогает выработке бета-эндорфинов, эффективно противостоящих стрессу. Это очень приятный способ снять напряжение. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды. Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении».
13. Если совсем плохо дело и ничего не помогает, то сходите на приём к врачу.
Борьба со стрессом - способы лечения и профилактики
Прежде чем принимать препараты для лечения, бессонницы, тревожных состояний и стресса, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с другими препаратами и вызывать побочные эффекты.
Как альтернатива лекарственным препаратам существуют натуральные средства для преодоления стресса.
Молочные продукты - источник триптофана, одного из питательных веществ (улучшает настроение) и антистрессовых химических веществ.
Побалуйте себя чашкой чая. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай мате – тонизирует, зеленый чай снимает напряжение. Также существуют специальные чаи с подобранным специалистами составом. Напиток чайный "Успокоительный" - трава пустырника пятилопастного, лист мяты перечной, трава душицы обыкновенной, соцветия ромашки аптечной, лист малины обыкновенной оказывают успокаивающее действие и способствует снижению артериального давления.
Безотказный способ избавления от стресса - это натуральные эфирные масла (ароматерапия).
Создайте вокруг себя ароматный рай:
Масло эфирное "Иланг-Иланг" - праздничная конфетно-цветочная дымка окутает Вас изысканным ореолом любви, положительной энергии и умиротворения.
Масло эфирное "Лаванда" - несколько его капель прекрасно успокоят нервную систему и уменьшат депрессию, головную боль.
Масло эфирное "Апельсин" - легкий, солнечный фруктово-сладкий аромат – скульптор Вашего тела, источник хорошего настроения и здоровья.
Ароматами натуральных эфирных масел можно наслаждаться и в ванной комнате. Прекрасно подходят для этого бальзамы для ванн. Это ароматерапия и косметический уход за кожей одновременно. Масла легко обволакивают тело, питают и увлажняют кожные покровы, предохраняя от высушивающего действия хлорированной воды. А тонкий аромат эфирных масел благоприятно воздействуют на весь организм в целом. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!
Достаток витаминов, минералов и микроэлементов:
Цинк - это элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять вирусам.
Витамины группы В - они важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечные железы. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии. Ешьте бананы. Витамины группы В содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они вызывают чувство спокойствия, благополучия и повышают настроение.
Витамин С - снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин.
Магний - предотвращает нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с его нехваткой.
Далее Вы можете познакомиться с натуральными средствами лечения и профилактики стрессовых состояний. Почему натуральными - смотрите на состав!
МЕНТАЛ КОМФОРТ (Mental Comfort) - коллоидная фитоформула "AD MEDICINE Limited" - сбалансированный комплекс целебных трав (зверобоя и боярышника), аминокислоты глицин и витаминов группы B предназначен для поддержания эмоционального комфорта; применяется при хронических, длительно текущих заболеваниях и для защиты организма при стрессе.
Показания к применению
1. Повышенная возбудимость, эмоциональная нестабильность: неврозы, вегетососудистая дистония и черепно-мозговой травмы, энцефалопатии.
2. Хронические длительно текущие заболевания — особенно те, которые сложно поддаются обычной терапии.
3. Хронические длительные болевые синдромы.
4. Расстройства пищевого поведения (повышение аппетита) и связанное с этим повышение массы тела.
5. Панические атаки (при вегетативной дистонии, климактерическом синдроме, интоксикациях).
6. Заболевания, связанные со стрессовой нагрузкой (психосоматические), — атеросклероз, язвенная болезнь желудка, нарушения работы иммунной системы.
7. Нарушения сна.
8. Нейродермит, псориаз.
9. Хронический длительный стресс и острые стрессовые ситуации.
10. Хронический алкоголизм, профилактика обострений при хроническом алкоголизме, никотиновой зависимости, абстинентный синдром.
11. Длительный приём антигипертензивных средств, обезболивающих, нестероидных противовоспалительных средств, сердечных гликозидов, противотуберкулёзных препаратов — для уменьшения токсического действия лекарственных средств, угнетающих функцию нервной системы.
12. Заболевания центральной нервной системы (депрессия развивается при паркинсонизме в 90% случаев, рассеянном склерозе — в 44%).
13. Синдром хронической усталости.
14. Возможен однократный приём при гипертонии, панических атаках, тромбоишемических атаках.
Видеоматериалы: Мнения практикующих врачей и отзывы о коллоидных фитоформулах нового поколения от компании "AD MEDICINE Limited"- ПОСМОТРЕТЬ.
СИРОП "СБИТЕНЬ № 12 ИЗУМРУДНЫЙ" - содержит экстракт шишек хмеля, известных своим расслабляющим и успокаивающим действием при возбуждении и бессоннице.
ВИТАМИКС - трава курильского чая способствуют устранению последствий стресса.
БАЛЬЗАМ "КАЗАНОВА" ДЛЯ МУЖЧИН - обладает способностью уменьшать тревожность, уровень невротического состояния, оказывает стимулирующее влияние на половую функцию мужчин.
ЛЕПТОСЕДИН - в комплексной терапии заболеваний и состояний, сопровождающихся повышенной нервной возбудимостью - неврастении, истерических состояний, женской психогенной фригидности, стрессовых состояний, бессонницы и т.д.
Средства наружного применения:
ПЕНА ДЛЯ ВАНН pH 5,5 "АРГОША" - обладает успокаивающим и мягким очищающим эффектом (для детей).
Продукция оздоровительно-бытового назначения:
АППЛИКАТОРЫ ЛЯПКО - для широкого применения в комплексной терапии различных заболеваний. Повышает работоспособность, жизненный тонус, нормализует сон, обмен веществ, эффективно устраняет боль.
Аналогов в мире нет!
Видео: Аппликатор Ляпко. Его цена и где купить аппликатор игольчатый коврик.
Также в борьбе над стрессом помогают:
1. общение с природой (!);
2. верховая езда, туризм.;
3. русская баня (!);
4. "работа над собой".
Научиться радоваться жизни "просто так". Перестать ощущать себя жертвой обстоятельств.
В случае Вашей заинтересованности в покупке вышеуказанных товаров для здоровья, и желании пожизненно экономить 25% своих денег
ознакомьтесь с инструкцией как это сделать, и
БЕСПЛАТНО получите свою скидку!
